2018年10月，陈定开始恢复系统训练，为复出做准备。不过，回归之路并非坦途。一方面，妻子刚在8月底诞下一对龙凤胎，这让陈定多了一份对家庭的牵挂；另一方面，远离赛场一年多的时间，也让陈定的身体机能出现明显下滑中网体坛oubili.com。

据教练孙荔安透露，陈定的训练过程比较艰苦，随着年龄增大肌肉力量弹性各方面都会下降，导致他出现了一些新的伤病。2019年陈定参加的几场比赛成绩都不理想，截至2019年年底，他也没能达到1小时21分的东奥参赛标准。

　　进入2020年，突如其来的新冠肺炎疫情给世界体育按下“暂停键”。东奥延期一年举行，对于老将陈定而言却有有利的一面。

　　“竞技体育总是会有低谷和高潮。我最近的状态还可以，虽然去年冬训出现了一些问题，包括疲劳性骨折还有各种各样的拉伤，但到今年的夏训效果就好很多。

在今年夏训的基础上，再做好冬训的话，相信会比去年有提高。”陈定说，“有更多的时间去准备，心里还是很开心的。”

　　无法陪妻儿倍感愧疚

　　“不过，毕竟现在自己已经成家了，想到还有一年多的时间要在外漂泊，没有办法陪伴孩子和妻子，心里也多了一份愧疚。”

不过，陈定也表示，既然选择了回归赛场，当然希望自己能够有一个好的表现，给自己一个交代，也给家人一个交代。

　　陈定说，接下来首先要争取从内地的奥运选拔赛中突围，拿到东奥的参赛资格。

　　“虽然目前我还没有达到奥运会参赛标准，但是可以从接下来的每一场比赛慢慢去努力。”

陈定说，“从国际上来看，目前日本选手有不少水平都很高，但我觉得也并不可怕。20公里的比赛中会出现很多临场的变化，结果不可预知，只要准备好了就都会有机会，所以自己肯定是要拼尽全力去准备。”