这是2018年5月初，休斯顿太空人队的明星三垒手亚历克斯布雷格曼本赛季只有一个本垒打。他的队友Justin Verlander是这一代最好的投手之一，他注意到Bregman的低能量和疲劳，并询问Bregman前一晚睡了多少小时。
六，布雷格曼回答中网体坛oubili.com。他的正常金额？六，也是。
回应令Verlander感到困惑。他迅速告诉25岁的布雷格曼，他每晚至少睡10个小时，并说布雷格曼应该开始自己多花些时间。
“我觉得这样做太过分了，”布雷格曼说。“你不应该睡那么多。
“然后我开始睡得那么多，接下来你知道，之后我打了30个本垒打。”
如果维兰德没有再投球，那么他在名人堂中有一个强有力的理由：他曾八次入选全明星，赢得2011年美国联盟MVP和赛扬奖，并帮助太空人队进入2017年世界大赛冠军。
Marc Stein的时事通讯
马克斯坦已经报道过乔丹。他被科比覆盖了。和勒布朗对阵勇士队。与篮球界最重要的专家一起落后于NBA幕后。
然而在36岁的时候，维兰德仍然在90年代中期抽出快球，并在太空人队中重新回归职业生涯。他拥有2.98英镑的ERA，并且连续第二个赛季在主要联赛首发投手中的每局（0.813 WHIP）得分最少。周二在克利夫兰，他将把这个土墩作为AL在全明星赛中的首发投手。
Verlander在这个时代占主导地位的秘诀之一：大量的睡眠。他经常比美国人平均6.8小时（按照2013年盖洛普民意调查）获得近50％的奖金，并在他的简历中增加了一个非官方头衔：太空人的睡眠顾问。
解锁更多免费文章。
创建一个帐户或登录
“那是维兰德：棒球的汤姆布雷迪，”布雷格曼说，将他的队友与新英格兰爱国者队的四分卫进行比较，他们以充足的睡眠和古怪的饮食和健身程序赢得了上赛季第41次超级碗冠军。
维兰德的目标是每晚10个小时。“如果我需要更多，我不会只是睡得更多，”他说。有时八八个小时让他精神焕发。有时候他会得到11分甚至12分。
为了帮助他打瞌睡，Verlander使用遮挡百叶窗。当他的酒店房间里没有任何东西时，他会用枕头将阴影钉住。他还将手机置于静音或飞机模式以避免分心。他的闹钟？“我，”他说。
“我在整个职业生涯中一直善于倾听自己的身体，”他后来补充道。“我只是做了让我感觉良好的事情。这听起来很简单，但当它真正归结为它时，我认为这是最好的方式。你的身体会告诉你该怎么做。“
他的女儿11月出生后就是这种情况。尽管他的日程安排在休赛期有所不同，但维兰德赞扬了他的妻子凯特·厄普顿（Kate Upton），他有一些帮助照顾他们的女儿，因为他允许他在赛季期间尽可能多地恢复。
维兰德也非常关注他身体的其他方面。他专注于关节活动和恢复，而不是在赛季期间举重。他使用椭圆形或固定式自行车作为心血管锻炼，以避免运动原因引起的关节磨损。他说，在开始之前，他只会服用消炎药，这对于投手来说很常见，因为他更喜欢让他的身体每隔一天自然地弄清楚任何疼痛。只要不加工，他就会吃任何他想吃的东西。
图片Alex Bregman说，他在听完Verlander的建议之后开始睡得更多了。
Alex Bregman说，他在听完Verlander的建议之后开始睡得更多了。信用Bob Levey / Getty Images
但睡眠是他所有这一切的基础。纽约西奈山医院的睡眠医学医生Neomi Shah说，对于职业运动员来说，优质的睡眠可以提供至关重要的恢复效果，并自然补充身体的睾丸激素和生长激素。
“这是提高运动成绩的合法途径，”她说。“在更好的福祉和决策能力方面，它也超越了它。”
Verlander根据自己的经验以及他对恢复的了解将其作为优先事项，但运动员的旅行时间表和不断变化的时区可能会让人难以保持良好的睡眠状态。
“我希望每晚能有10个小时的睡眠时间，”35岁的洋基队外野手布雷特加德纳说，他正处于第12个赛季。“我现在想再回去睡三个小时，再过四个小时。”
加德纳在最近一天的比赛之前发表了讲话，这场比赛是在一场夜间比赛之后，这种情况经常发生在棒球比赛中。他说，在下午7点比赛后，球员通常不会离开体育场直到晚上11点，并且经常因为肾上腺素而难以入睡到凌晨。然后他们必须在早上回到体育场下午1点比赛。
棒球队的162场比赛计划带来了独特的挑战，但是越来越多的人关注许多运动的睡眠。许多 精英运动员，从维纳斯·威廉姆斯和罗杰·费德勒到NBA的勒布朗·詹姆斯的职业网球巡回赛，都表示他们每晚至少睡10个小时。这比本文调查的一些棒球运动员多几个小时。
Verlander的习惯被他的队友们所熟知，他已经成为这个话题的声音板。
布雷格曼最初不愿意多睡，因为他认为他会错过重要的休闲或练习时间。但是现在，作为全明星赛第三垒手的Bregman说，他每晚要睡10个小时，通常是从晚上2点到中午。
“我感觉好多了，”布雷格曼最近笑着说。“今天，我有点脾气暴躁，因为我只有九岁。我的妈妈在城里。“
尽管如此，维兰德的一名睡眠弟子仍然在苦苦挣扎。外野手迈克尔布兰特利，也是AL全明星队的先发球员，他说他和维兰德一直在谈论改善他麻烦的睡眠的策略。
“我已经尝试过阳光下的所有东西，以便成为一个更好的睡眠者，但我想这不是在我的牌组中，”他说。
32岁的布兰特利当然希望增加他的休息，但他说，一旦醒来，他就会努力重新入睡。“我不想让世界在我睡觉的时候过去，”他说。但是当布兰特利以某种方式在一夜之间设法达到八小时的睡眠时，他非常激动，他跑去告诉维兰德。
“我知道当我睡了一整夜，我感觉好多了，”布兰特利说。“如果你每天晚上都能做到，我知道他感觉很好。”